QUANTE CALORIE SI CONSUMANO CAMMINANDO?

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Camminare??? una delle attivit? pi? praticate al mondo, la prima cosa che impariamo da bambini, prima dI parlare,? camminare ? senza dubbio un’attivit?? motoria alla portata di tutti, anche senza una specifica preparazione atletica.

Effettuare delle lunghe camminate, in modo costante permette di scaricare tensioni e stress, ma anche? ha degli effetti positivi sull?apparato cardiovascolare, data la capacit? di ridurre la pressione arteriosa, limitare gli effetti dell?accumulo del colesterolo e molto altro.

Ora andiamo al dunque, quanto calorie si consumano camminando?

Intanto ? importante, specificare che il consumo ? strettamente individuale e variabile, dipende? da alcuni fattori come il peso dell’atleta, dall’et?, dal sesso, dall’alimentazione, dal metabolismo, dal consumo basale e sopratutto dalla velocit? della camminata.

Generalmente prendendo ad esempio una persona normo dotata, pu? consumare mediamente dalle 150 alle?200 calorie?con un?ora di camminata,? a passo mediamente lento, se il ritmo ? pi? veloce il consumo delle calorie bruciate pu? salire anche a 270-320, praticamente si brucia in termini calorici l’equivalente? quasi di 1 etto di pasta, mentre? con un passo molto sostenuto stile marcia si consumano? dalle 500 alle 600 calorie.

Considerando un ritmo lento o moderato, percorrere la distanza di un?chilometro?pu? garantire il consumo compreso tra le? 50 e le 100 calorie, fermo restando le variabili sopra esposte, camminando per? almeno cinque chilometri si possono bruciare dalle 250 alle 500 calorie, mentre ad un andatura sostenuta, si possono bruciare in un ora camminando per circa 7 km, 600 calorie circa .

Buona camminata a tutti!

 

Redazione Benessere

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