Se state cercando una?dieta?per?perdere peso?rapidamente, potreste seguire la?dieta dei frutti di bosco, che promette di perdere 3 kg in soli 5 giorni. Questo regime alimentare si basa sul consumo di mirtilli, lamponi, fragole, ribes e altri cibi con pochissimi grassi.
? una dieta per chi non sa rinunciare alle golosit? della tavola, potendo contare su questi?frutti?che contengono numerose sostanze benefiche a vantaggio della salute. I frutti di bosco sono ricchissimi di antocianine, di vitamine A, C, B e di tannini.
Sono in grado di combattere le alterazioni della circolazione e tutti quei disturbi che, specialmente d?estate, si accompagnano ai chili in pi?. Sono utili contro la pesantezza delle gambe e contro le varici. Inoltre hanno un?azione antiossidante e antinvecchiamento, riequilibrano la flora batterica e mantengono sicuramente in linea.
Primo giorno
- colazione ? yogurt magro alla fragola e 2 cucchiai di fiocchi di cereali ai frutti rossi;
- pranzo ? 60 grammi di pasta con pomodoro e verdure crude a piacere;
- cena ? 200 grammi di pesce alla griglia con contorno di zucchine e fagiolini al vapore.
Secondo giorno
- colazione ? centrifugato di 150 grammi di fragole, mezza arancia e 100 grammi di mirtilli;
- pranzo ? 50 grammi di risotto alle fragole;
- cena ? 180 grammi di pollo al forno e melanzane alla griglia.
Terzo giorno
- colazione ? frullato di latte con 200 grammi di more;
- pranzo ? 250 grammi di minestrone con patate e legumi;
- cena ? 80 grammi di formaggio magro, broccoli al vapore e macedonia con frutti di bosco.
Quarto giorno
- colazione ? centrifuga di frutti rossi;
- pranzo ? 50 grammi di risotto con piselli e carote in umido;
- cena ? 200 grammi di tacchino alla griglia.
Quinto giorno
- colazione ? una tazza di latte parzialmente scremato e 3 cucchiaini di marmellata di lamponi;
- pranzo ? 250 grammi di nasello al vapore, insalata e 300 grammi di fragole;
- cena ? 60 grammi di pasta con speck e carciofi e succo di more.
La dieta dei frutti di bosco prevede come?spuntino?di met? mattina e come?merenda?250 grammi di frutti di bosco, succo ai frutti di bosco, yogurt magro ai mirtilli o ai frutti rossi oppure qualche altro frutto, come ciliegie o ananas.
Redazione Benessere